Valores de Magnésio nos alimentos

Ordem decrescente de magnésio

Ordem alfebética de alimentos

406 mg Cacau em pó
370 mg Farelo de trigo tipo "All-Bran"
300 mg Sal
273 mg Soja, farinha com baixo teor de gordura
270 mg Pinhão, miolo
267 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) descafeinado (2 marcas)
259 mg Amêndoa, miolo, torrada, sem pele
259 mg Amêndoa, miolo, com pele
254 mg Soja grão seco cru
250 mg Castanha de caju torrada e salgada
235 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) descafeinado (produto branco)
219 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) com cafeína (2 marcas)
206 mg Amêijoa aberta ao natural sem sal
196 mg Favas secas cruas
182 mg Amendoim, miolo
180 mg Feijão branco cru
179 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) com cafeína (produto branco)
174 mg Fermento seco de padeiro
165 mg Amendoim, miolo, torrado sem sal
160 mg Noz, miolo
159 mg Avelã, miolo
158 mg Pistácio torrado e salgado
155 mg Amendoim, miolo, torrado com sal
145 mg Tosta de trigo integral
142 mg Feijão manteiga cru
142 mg Farinha de trigo integral
142 mg Pimenta moída
140 mg Flocos de trigo
138 mg Leite Vaca em pó magro
131 mg Não Alcoólicas, Sucedâneo de café (pó) com 20% de café
130 mg Feijão frade (feijão miúdo) cru
122 mg Flocos de aveia
121 mg Ervilhas secas cruas
120 mg Biscoitos de trigo integral tipo "Weetabix"
120 mg Flocos de trigo integral tipo "All-Bran Flakes"
118 mg Leite Vaca em pó meio gordo
116 mg Berbigão aberto ao natural sem sal
114 mg Lentilhas secas cruas
113 mg Milho, grão seco cru
112 mg Cubo de carne de vaca para caldo
109 mg Arroz integral cru
106 mg Chocolate em barra, culinária
105 mg Pão de trigo integral com sementes de sésamo
105 mg Leite Vaca em pó gordo
104 mg Chocolate em pó
103 mg Amêijoa crua
102 mg Pó achocolatado com alto teor de gordura
100 mg Grão-de-bico cru
100 mg Bolacha aveia
100 mg Pó achocolatado com baixo teor de gordura
100 mg Pão de trigo integral com soja
99 mg Porco Toucinho entremeado fresco, grelhado sem adição de sal
94 mg Tofu frito com azeite
94 mg Tofu frito com óleo de milho
93 mg Pão de trigo integral
92 mg Farinha de centeio tipo 85
92 mg Pão de trigo integral com passas
91 mg Tofu simples
90 mg Coco seco, ralado
86 mg Figo seco
86 mg Flocos de cereais e frutos secos tipo "Muesli"
84 mg Soja cozida sem sal
83 mg Não Alcoólicas, Sucedâneo de café (pó) (2 marcas)
70 mg Queijo Évora
67 mg Creme para barrar de cacau e avelãs (8 marcas)
64 mg Choco grelhado
63 mg Torta de chocolate e chantilly
62 mg Pão de centeio
61 mg Castanha pilada
60 mg Alho em pó
59 mg Queijo Serra curado
58 mg Lula estufada com cebola, tomate e azeite
58 mg Queijo Alverca curado
58 mg Berbigão cru
57 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado grelhado
56 mg Canela moída
56 mg Queijo Serpa
55 mg Porco Toucinho entremeado fresco cru
55 mg Flocos de trigo com figos tipo "Nestum"
55 mg Farinha láctea maçãs tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
55 mg Queijo Flamengo 30% gordura
55 mg Tâmara seca
55 mg Chocolate de leite
55 mg Fermento fresco de padeiro
54 mg Farinha de alfarroba
54 mg Espinafres crus
54 mg Tremoço, cozido e salgado
54 mg Pão de centeio integral
53 mg Queijo Serra fresco
52 mg Massa com ovo crua
52 mg Feijão manteiga, Feijoada com carne de porco
52 mg Pão do coração (trigo)
52 mg Farinha láctea 5 frutos tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
51 mg Feijão manteiga cozido (demolhado)
51 mg Feijão manteiga, Feijoada com carne de porco e de vaca
51 mg Queijo Parmesão
51 mg Damasco seco
50 mg Queijo Azeitão
50 mg Flocos de trigo e arroz enriquecidos com vitaminas, cálcio e ferro
49 mg Polvo cozido sem sal
49 mg Alcachofra crua
49 mg Lula grelhada
49 mg Lula crua
49 mg Choco cru
49 mg Farinha de centeio tipo 70
48 mg Castanha assada com sal
47 mg Feijão frade (feijão miúdo) cozido (demolhado)
47 mg Cubo de carne de galinha para caldo
47 mg Feijão branco cozido (demolhado)
46 mg Pargo legítimo cozido
46 mg Farinha de milho tipo 70
46 mg Bolo de chocolate
46 mg Robalo grelhado
46 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos concentrado, ananás
46 mg Pescada da África do Sul frita
45 mg Queijo Alcobaça
45 mg Batata frita, de pacote (em rodelas)
44 mg Queijo Ilha
43 mg Gelado caseiro com palitos la Reine
43 mg Bolacha integral (trigo)
43 mg Uva seca (passas)
43 mg Pescada Europeia frita
43 mg Polvo cru
43 mg Robalo assado com cebola, azeite, banha e manteiga
42 mg Peru Peito sem pele assado com margarina
42 mg Imperador cozido
42 mg Sardinha meio gorda conserva em azeite
42 mg Feijão manteiga, "Burger" de feijão frito com azeite
42 mg Mexilhão cozido sem sal
42 mg Feijão manteiga, "Burger" de feijão frito com óleo de milho
42 mg Lagosta, cozida
42 mg Lagostim cru
41 mg Lagostim cozido
41 mg Pescada (valor médio)* frita
41 mg Bolacha chocolate
41 mg Atum fresco grelhado
41 mg Presunto
41 mg Goraz cozido
40 mg Peixe-espada-preto frito
40 mg Atum conserva em óleo
40 mg Queijo Alverca fresco
40 mg Salmão grelhado
40 mg Corvina cozida
40 mg Queijo Flamengo 45% gordura
40 mg Pão ralado
39 mg Pato sem pele assado com margarina
39 mg Farinha láctea tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
39 mg Tosta de trigo simples
39 mg Pescada da África do Sul cozida
39 mg Cantarilho (Redfish) cozido
39 mg Tosta de trigo sem sal
39 mg Mousse de chocolate
39 mg Grão-de-bico cozido (demolhado)
38 mg Robalo cru
38 mg Queijo "Emmental"
38 mg Fígado de porco, grelhado
38 mg Fígado de porco, frito com margarina e banha
38 mg Perdiz estufada com margarina
38 mg Sardinha gorda grelhada
38 mg Bolo-Rei
38 mg Camarão cozido
38 mg Favas secas cozidas (demolhadas)
37 mg Atum fresco cru
37 mg Linguado frito
37 mg Atum fresco, bife cozinhado com azeite e com vinho
37 mg Imperador grelhado
37 mg Pargo mulato cozido
37 mg Cavala crua
37 mg Pescada da África do Sul crua
37 mg Fígado de porco, frito, sem molho
37 mg Pão de milho
37 mg Peru Peito com pele estufado com margarina
37 mg Carapau frito
36 mg Pescada do Chile frita
36 mg Codorniz com pele estufada com azeite
36 mg Garoupa cozida
36 mg Ostra, crua
36 mg Mexilhão cru
36 mg Pão de mistura de trigo e centeio
36 mg Linguado grelhado
36 mg Goraz grelhado
36 mg Farinha de trigo tipo 55
36 mg Porco Perna magra assada, sem molho
36 mg Salpicão
36 mg Pargo legítimo cru
36 mg Abrótea cozida
35 mg Carapau grelhado
35 mg Chicharro grelhado
35 mg Cavala filetes, conserva em azeite
35 mg Cação frito
35 mg Porco Perna magra assada com margarina
35 mg Massa miúda crua
35 mg Esparguete cru
35 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada com azeite e margarina
35 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada com margarina
35 mg Porco Perna magra assada com azeite e margarina
35 mg Camarão cozido sem sal
35 mg Porco Perna magra assada com óleo alimentar e margarina
35 mg Sardinha gorda frita
35 mg Porco Perna magra grelhada
35 mg Sardinha meio gorda grelhada
35 mg Garoupa grelhada
35 mg Dourada grelhada
34 mg Cherne grelhado
34 mg Peru Peito sem pele panado
34 mg Pargo legítimo assado com cebola, tomate e azeite
34 mg Frango Peito sem pele estufado com margarina
34 mg Espadarte grelhado
34 mg Frango Peito sem pele estufado com azeite e margarina
34 mg Salsa crua
34 mg Dourada cozida
34 mg Robalo cozido
34 mg Borrego, Costeleta ou Perna grelhada
34 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra cozida
33 mg Linguado cru
33 mg Sarda grelhada
33 mg Alcachofra cozida
33 mg Pescada (valor médio)* cozida
33 mg Peixe-espada-preto grelhado
33 mg Castanha, miolo
33 mg Porco Lombo assado, sem molho
33 mg Fígado, Paté caseiro de aves
33 mg Frango Inteiro sem pele estufado com margarina
33 mg Coelho estufado com azeite
33 mg Chicharro cru
33 mg Cavala cozida
33 mg Lentilhas secas cozidas
33 mg Carapau cru
33 mg Coelho estufado com margarina
33 mg Frango Inteiro sem pele estufado com azeite e margarina
32 mg Coração de porco, estufado com banha e margarina
32 mg Imperador cru
32 mg Porco Lombo assado com azeite e margarina
32 mg Porco Lombo panado
32 mg Porco Lombo assado com óleo alimentar e margarina
32 mg Porco Perna magra estufada com azeite e banha
32 mg Porco Perna magra estufada com azeite e margarina
32 mg Porco Perna magra estufada com margarina
32 mg Goraz cru
32 mg Porco Perna magra estufada com óleo alimentar e banha
32 mg Porco Lombo grelhado
32 mg Pescada Europeia cozida
32 mg Solha grelhada
32 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) frito com manteiga
32 mg Cação cru
32 mg Fígado de porco, cru
32 mg Borrego, Costeleta ou Perna frita com margarina, sem molho
32 mg Peru Peito sem pele cru
32 mg Cabrito Costeleta grelhada
32 mg Favas frescas cruas
32 mg Frango Inteiro com pele estufado com margarina
32 mg Arroz comum cru
32 mg Espadarte bife cozinhado com azeite e com vinho
32 mg Ervilhas secas cozidas
31 mg Peixe-espada-branco grelhado
31 mg Frango Inteiro com pele estufado com azeite e margarina
31 mg Chicharro cozido
31 mg Vaca Lombo magro assado com óleo alimentar e margarina
31 mg Pato sem pele estufado com margarina
31 mg Pescada (valor médio)* crua
31 mg Bacalhau Fresco cozido
31 mg Vaca Lombo magro assado com margarina
31 mg Corvina crua
31 mg Vaca Lombo magro assado com azeite e margarina
31 mg Fígado de vitela, grelhado
31 mg Vaca Lombo magro assado com azeite, manteiga e óleo alimentar
31 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado cozido
31 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada, sem molho
31 mg Frango Peito sem pele estufado, sem molho
31 mg Frango, Perna sem pele estufada com azeite e margarina
31 mg Frango, Perna sem pele estufada com margarina
31 mg Sardinha gorda crua
31 mg Tamboril grelhado
31 mg Carneiro Perna gorda assada, sem molho
31 mg Garoupa crua
31 mg Vaca Lombo magro assado, sem molho
31 mg Gressino
31 mg Porco Entrecosto grelhado
31 mg Pão de forma, de trigo com passas
31 mg Pão de trigo
30 mg Croissant
30 mg Espadarte cru
30 mg Cabrito Peito estufado com margarina e óleo alimentar
30 mg Cabrito Peito estufado, sem molho
30 mg Cavalo Lombo ou Pá assada com azeite e manteiga
30 mg Vaca para Assar assada, sem molho
30 mg Vaca para Assar assada com margarina
30 mg Vaca para Assar assada com azeite e margarina
30 mg Leite Vaca Condensado
30 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com margarina
30 mg Sarda crua
30 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com azeite e margarina
30 mg Frango Inteiro sem pele estufado, sem molho
30 mg Goraz assado com cebola, tomate, azeite e óleo alimentar
30 mg Massa para lasanha crua
30 mg Cavalo Lombo ou Pá assada com margarina
30 mg Maruca cozida
30 mg Cabrito Peito estufado com manteiga e óleo alimentar
30 mg Rim de porco, frito com margarina
30 mg Peru Peito com pele cru
30 mg Cabrito Peito estufado com azeite e óleo alimentar
30 mg Camarão cru
30 mg Vaca para Assar assada com óleo alimentar e margarina
30 mg Cabrito Peito estufado com azeite e margarina
30 mg Favas frescas cozidas
30 mg Porco Lombo assado com margarina
30 mg Truta arco-íris grelhada
30 mg Pão de forma, de trigo enriquecido
30 mg Frango Inteiro sem pele grelhado
29 mg Cavalo Lombo ou Pá assada, sem molho
29 mg Porco Lombo frito com margarina
29 mg Cavalo Alcatra frita com margarina
29 mg Sardinha meio gorda crua
29 mg Perdiz crua
29 mg Cavalo Alcatra frita com manteiga
29 mg Porco Costeleta gorda grelhada
29 mg Solha crua
29 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) frito, sem molho
29 mg Pão de leite (trigo)
29 mg Peru Perna com pele assada com margarina
29 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado, sem molho
29 mg Porco Lombo frito com manteiga
29 mg Codorniz carne sem pele crua
29 mg Frango Peito sem pele cru
29 mg Frango Peito sem pele cozido
29 mg Peixe-espada-preto cru
29 mg Hamburger de vaca, grelhado
29 mg Vitela Peito magro estufado com margarina e óleo alimentar
29 mg Vitela Peito magro estufado com azeite, margarina e óleo alimentar
29 mg Cantarilho (Redfish) cru
29 mg Vitela Peito magro estufado com azeite e margarina
28 mg Flocos de trigo com mel tipo "Nestum"
28 mg Abrótea crua
28 mg Dourada crua
28 mg Sardinha meio gorda conserva em água, sem espinha e sem pele
28 mg Couve portuguesa crua
28 mg Biscoitos caseiros
28 mg Bolacha Maria
28 mg Cavalo Lombo ou Pá frita com margarina
28 mg Peru Perna com pele estufada com margarina
28 mg Chouriço de carne de porco, magro, grelhado sem adição de sal
28 mg Cavalo Lombo ou Pá frita com manteiga
28 mg Porco Entrecosto estufado com óleo alimentar e banha
28 mg Porco Entrecosto estufado com margarina
28 mg Porco Entrecosto estufado com azeite e margarina
28 mg Porco Entrecosto estufado com azeite e banha
28 mg Cabrito Peito grelhado
28 mg Banana
28 mg Porco Costeleta meio gorda grelhada
28 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado assado no forno com azeite
28 mg Queijo Fundido 40% gordura
28 mg Pargo mulato cru
28 mg Frango Inteiro com pele estufado, sem molho
28 mg Frango, Perna sem pele estufada, sem molho
28 mg Courgette frita com óleo alimentar
28 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com azeite e margarina
28 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com margarina
28 mg Raia crua
28 mg Safio cru
28 mg Fígado de vitela, frito com banha e manteiga
28 mg Sardinha meio gorda frita
27 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) grelhado
27 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com óleo alimentar e margarina
27 mg Borrego, Costeleta ou Perna crua
27 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada com margarina
27 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele grelhado
27 mg Cherne cru
27 mg Cavalo Alcatra frita, sem molho
27 mg Pargo mulato assado com cebola, tomate e azeite
27 mg Imperador assado com cebola, tomate, azeite e óleo alimentar
27 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada com azeite e margarina
27 mg Massa quebrada para quiche
27 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cozido
27 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com azeite e margarina
27 mg Cabrito Perna assada com azeite e margarina
27 mg Cabrito Perna assada com óleo alimentar e margarina
27 mg Sarda cozida
27 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com margarina
27 mg Borrego, Costeleta ou Perna cozida
27 mg Pescada do Chile cozida
27 mg Coração de vaca, cozido
27 mg Tamboril cru
27 mg Coração de vaca, estufado com banha e margarina
27 mg Porco Perna gorda grelhada
27 mg Codorniz com pele crua
27 mg Frango Inteiro sem pele cru
26 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com azeite e margarina
26 mg Salmão cozido
26 mg Pizza de queijo e tomate
26 mg Frango, Perna sem pele crua
26 mg Ameixa seca
26 mg Cabrito Costeleta crua
26 mg Pizza de queijo, tomate e fiambre
26 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com margarina
26 mg Vitela Costeleta frita com margarina
26 mg Pescada Europeia crua
26 mg Cabrito Perna assada, sem molho
26 mg Peixe-espada-branco cru
26 mg Bacalhau Fresco cru
26 mg Rim de carneiro, frito com margarina
26 mg Codorniz com pele grelhada
26 mg Bolacha "Belga"
26 mg Arroz de polvo com azeite
26 mg Couve portuguesa cozida
26 mg Hamburger de porco, grelhado
26 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada, sem molho
26 mg Porco Perna gorda assada, sem molho
26 mg Bacon grelhado sem adição de sal
26 mg Cherne cozido
26 mg Pescada do Chile crua
26 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com óleo alimentar e margarina
26 mg Coentros crus
25 mg Cantarilho (Redfish) assado com cebola, tomate, azeite e bacon
25 mg Frango Inteiro com pele grelhado
25 mg Frango Inteiro com pele assado, sem molho
25 mg Carneiro Perna gorda estufada, sem molho
25 mg Ervilhas vagens cruas
25 mg Carneiro Perna gorda crua
25 mg Frango Inteiro sem pele cozido
25 mg Maruca crua
25 mg Porco Perna magra crua
25 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada, sem molho
25 mg Sardinha meio gorda conserva em azeite (escorrido)
25 mg Fígado de vitela, frito, sem molho
25 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele assada, sem molho
25 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele grelhada
25 mg Bolacha manteiga
25 mg Bolacha "Cream cracker"
25 mg Porco Perna magra estufada, sem molho
25 mg Almôndega cozinhada
25 mg Peixe-espada-branco frito
25 mg Vitela Costeleta grelhada
25 mg Paio de lombo
25 mg Flocos de arroz
25 mg Porco Perna gorda assada com margarina
25 mg Porco Perna gorda assada com azeite e margarina
25 mg Chamuça
25 mg Hamburger de porco, frito, sem molho
25 mg Fiambre
25 mg Porco Perna gorda assada com óleo alimentar e margarina
25 mg Biscoitos limão
25 mg Quiche Lorraine
24 mg Carneiro Costeleta crua
24 mg Cavalo Alcatra crua
24 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado filetes fritos
24 mg Truta arco-íris crua
24 mg Queijo "Roquefort"
24 mg Requeijão 13% de proteína
24 mg Língua de vaca, estufada, sem molho
24 mg Porco Costeleta meio gorda panada
24 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cru
24 mg Frango, Perna sem pele cozida
24 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com óleo alimentar e banha
24 mg Beringela grelhada com azeite
24 mg Cebola frita com óleo alimentar
24 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com margarina
24 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e margarina
24 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e banha
24 mg Frango Peito com pele estufado com azeite e margarina
24 mg Vitela Lombo frito com margarina
24 mg Papaia
24 mg Frango Peito com pele estufado com margarina
24 mg Vitela Costeleta frita, sem molho
24 mg Frango Inteiro com pele cozido
23 mg Gelado caseiro com bolachas e natas
23 mg Carneiro Perna magra assada com margarina
23 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado cru
23 mg Carneiro Pá assada com margarina
23 mg Carneiro Pá assada com azeite e margarina
23 mg Vaca Lombo magro cru
23 mg Vitela Lombo assado com azeite e margarina
23 mg Frango Inteiro com pele cru
23 mg Carneiro Perna magra assada com azeite e margarina
23 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada, sem molho
23 mg Fígado de vitela, cru
23 mg Porco Lombo cru
23 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele cozida
23 mg Pato com pele assado, sem molho
23 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) cru
23 mg Cavalo Lombo ou Pá crua
23 mg Vitela Lombo assado com azeite, margarina e óleo alimentar
23 mg Vitela Lombo assado com margarina e óleo alimentar
23 mg Vitela Lombo assado, sem molho
23 mg Salmão cru
23 mg Pastel folhado
23 mg Arroz de frango
23 mg Croquete
23 mg Anona
22 mg Azeitona
22 mg Linguiça
22 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele crua
22 mg Tarte de maçã e pêssego
22 mg Vitela Lombo frito, sem molho
22 mg Fígado de vaca, frito, sem molho
22 mg Coração de porco, cru
22 mg Hamburger de vaca, cru
22 mg Couve-flor crua
22 mg Salame
22 mg Maçã seca
22 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada, sem molho
22 mg Leite Vaca evaporado
22 mg Bolacha baunilha
22 mg Vaca para Assar crua
22 mg Chouriço de carne de porco, magro, cozido sem adição de sal
22 mg Vitela Lombo grelhado
22 mg Pastel de bacalhau
22 mg Brócolos crus
22 mg Alface crua
22 mg Porco Entrecosto estufado, sem molho
22 mg Cabrito Peito cru
21 mg Rissol
21 mg Farinha de trigo tipo 150
21 mg Empada
21 mg Ervilhas grão, frescas cozidas
21 mg Chouriço de carne de porco, magro, cru
21 mg Ervilhas grão, frescas cruas
21 mg Frango Peito com pele estufado, sem molho
21 mg Porco Entrecosto cru
21 mg Vitela Peito magro estufado, sem molho
21 mg Abacate
21 mg Vitela Peito magro cru
21 mg Rim de porco, cru
21 mg Batata assada no forno
21 mg Arroz de manteiga
21 mg Cabrito Perna crua
21 mg Porco Entrecosto cozido
21 mg Chouriço de carne de porco, gordo, cru
20 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra crua
20 mg Carneiro Perna magra estufada com margarina
20 mg Carneiro Perna magra estufada com azeite e margarina
20 mg Coelho cru
20 mg Carneiro Perna magra assada, sem molho
20 mg Vitela Costeleta crua
20 mg Framboesa
20 mg Morcela grelhada sem adição de sal
20 mg Figo (5 variedades)
20 mg Frango Peito com pele cozido
20 mg Grelos de nabo crus
20 mg Carneiro Pá assada, sem molho
20 mg Peru Perna com pele crua
20 mg Grelos de couve crus
20 mg Caldeirada de cabrito com azeite e banha
20 mg Coração de vaca, cru
20 mg Courgette crua
20 mg Caldeirada de safio, raia e tamboril
20 mg Batata frita caseira (em palitos)
20 mg Carneiro Costeleta ou Perna magra frita com margarina, sem molho
20 mg Leite Cabra cru
20 mg Caldeirada de cabrito com azeite e margarina
19 mg Peru Inteiro com pele cru
19 mg Porco Costeleta meio gorda estufada, sem molho
19 mg Vitela Peito magro cozido
19 mg Requeijão 8% de proteína
19 mg Molho de tomate, "Ketchup"
19 mg Fígado de vaca, cru
19 mg Farinheira cozida sem adição de sal
19 mg Queijo "Camembert" Nacional
19 mg Ervilhas grão, congeladas cozidas
19 mg Melão (3 variedades)
19 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos concentrado, laranja
19 mg Beterraba (raiz) crua
19 mg Bolacha água e sal
19 mg Cogumelos fritos com óleo alimentar
19 mg Pato sem pele cru
19 mg Língua de vaca, crua
19 mg Chouriço de sangue cozido sem adição de sal
19 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda crua
18 mg Vitela Lombo cru
18 mg Queijo Creme para barrar
18 mg Chouriço de sangue cru
18 mg Bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal
18 mg Porco Costeleta gorda crua
18 mg Bebida à base de soja com açúcar, com cálcio, sal e aromas
18 mg Molho de tomate
18 mg Kiwi
18 mg Enguia frita
18 mg Bebida à base de soja com açúcar, sal e aromas
18 mg Farinheira crua
18 mg Morcela crua
18 mg Sopa grão com espinafres
18 mg Porco Costeleta meio gorda crua
18 mg Bacon
18 mg Coração de vitela, cru
18 mg Rim de vaca, cru
18 mg Arroz de peixe
18 mg Iogurte Aromatizado açucarado batido gordo
18 mg Couve galega crua
17 mg Biscoitos, línguas de gato
17 mg Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado, cru
17 mg Alheira grelhada sem adição de sal
17 mg Bola de Berlim sem creme
17 mg Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese, batido magro com cereais
17 mg Frango Peito com pele cru
17 mg Carneiro Peito gordo cozido
17 mg Ervilhas vagens cozidas
17 mg Rim de carneiro, cru
17 mg Feijão verde fresco cru
17 mg Ervilhas grão, congeladas cruas
17 mg Porco Perna gorda crua
17 mg Salsicha fresca estufada com legumes e azeite
17 mg Queque
17 mg Queijada de requeijão
17 mg Feijão verde fresco cozido
17 mg Alho cru
16 mg Paio de lombo entremeado
16 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado à Gomes de Sá
16 mg Carneiro Peito gordo cru
16 mg Queijada de queijo fresco
16 mg Bolo inglês
16 mg "Donut" recheado com doce de fruta
16 mg Éclair de chocolate
16 mg Enguia crua
16 mg Espargos cozidos
16 mg Bolacha torrada
16 mg Bolo ferradura
16 mg Carneiro Perna magra crua
16 mg Carneiro Perna magra estufada, sem molho
16 mg Carneiro Pá estufada, sem molho
16 mg Carneiro Pá cozida
16 mg Alheira crua
16 mg Alheira cozida sem adição de sal
16 mg Beterraba (raiz) cozida sem sal
16 mg Carneiro Pá crua
16 mg Batata doce assada
16 mg Enguia caldeirada
16 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra, estufada - jardineira
15 mg Pato com pele cru
15 mg Bolo de arroz
15 mg Sopa espinafres
15 mg Agrião cru
15 mg Pastel de feijão
15 mg Sonhos
15 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado à Brás
15 mg Leite Ovelha cru
15 mg Arroz cozido simples
15 mg Arroz de tomate com margarina
15 mg Espargos crus
15 mg Biscoitos, argolas
15 mg Sopa, puré de feijão
15 mg Arroz de tomate com azeite
14 mg Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado, cozido sem adição de sal
14 mg Iogurte Açucarado batido meio gordo
14 mg Nêspera
14 mg Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese, sólido magro
14 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja preta
14 mg Iogurte Natural sólido magro
14 mg Batata doce crua
14 mg Esparguete estufado com cenoura e azeite
14 mg Rissol de camarão
14 mg Gelado de leite
14 mg Batata assada com pele, sem sal (só a polpa)
14 mg Queijada de queijo magro
14 mg Leite Vaca Esterilizado achocolatado meio gordo
14 mg Molho branco com margarina
14 mg Batata estufada com cebola, azeite e óleo alimentar
14 mg Mortadela
14 mg Flocos de milho tipo "Corn Flakes"
14 mg "Donut"
14 mg Esparguete estufado com cenoura e margarina
13 mg Manga
13 mg Molho "Béchamel" com manteiga
13 mg Rabanada
13 mg Arroz carolino branqueado cru
13 mg Molho "Béchamel" com margarina
13 mg Arroz de cenoura com azeite
13 mg Salsicha fresca estufada com couve e azeite
13 mg Batata cozida
13 mg Aipo cru
13 mg Pão-de-ló
13 mg Couve de Bruxelas cozida
13 mg Batata crua
13 mg Bolo de bolacha Maria
13 mg Biscoitos, palitos la Reine
13 mg Ananás
13 mg Madalena
12 mg Iogurte Aromatizado açucarado sólido meio gordo
12 mg Iogurte Aromatizado açucarado batido meio gordo
12 mg Iogurte Açucarado batido gordo com cereais e fruta
12 mg Iogurte Aromatizado açucarado sólido magro
12 mg Iogurte Natural sólido meio gordo
12 mg Molho verde
12 mg Iogurte Açucarado batido meio gordo com fruta
12 mg Bolo de coco
12 mg Ovo (de galinha) clara crua
12 mg Ovo (de galinha) estrelado com azeite
12 mg Ovo (de galinha) estrelado com manteiga
12 mg Ovo (de galinha) mexido com manteiga
12 mg Ovo (de galinha) mexido com margarina
12 mg Cebola crua
12 mg Biscoitos, línguas de veado
12 mg Arroz doce
12 mg Batata, puré
12 mg Beringela crua
12 mg Brócolos cozidos
12 mg Couve-flor cozida
12 mg Couve lombarda crua
12 mg Grelos de couve cozidos
12 mg Pimento grelhado
12 mg Damasco
12 mg Melancia
11 mg Queijo "Quark" natural magro
11 mg Pasta de fígado de porco (paté)
11 mg Leite Vaca Pasteurizado gordo
11 mg Ovo (de galinha) cozido
11 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso da Madeira
11 mg Couve galega cozida
11 mg Sopa favas
11 mg Ananás, conserva em calda de açúcar
11 mg Toranja
11 mg Meloa
11 mg Laranja (3 variedades)
11 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, seco
11 mg Jesuíta
11 mg Gelatina desidratada, pó ou folha
11 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, doce
11 mg Alho francês cru
11 mg Ovo (de galinha) gema crua
11 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja branca
11 mg Clementina
11 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, meio seco
11 mg Ovo (de galinha) inteiro cru
11 mg Tomate cru
11 mg Leite creme
11 mg Tomate conserva ao natural
11 mg Ovo (de galinha) estrelado com margarina
11 mg Omoleta com manteiga
11 mg Omoleta com margarina
10 mg Ginja
10 mg Queijo fresco açucarado com sabor a fruta
10 mg Cereja, conserva em calda de açúcar
10 mg Leite Vaca Esterilizado gordo
10 mg Cereja (4 variedades)
10 mg Figo cristalizado
10 mg Leite Vaca Esterilizado magro
10 mg Nectarina
10 mg Queijo "Quark" açucarado magro com sabor a fruta
10 mg Pudim instantâneo preparado com leite magro
10 mg Pudim instantâneo em pó
10 mg Pudim flan caseiro
10 mg Ovo (de galinha) líquido pasteurizado
10 mg Salsicha fresca crua
10 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Seco
10 mg Iogurte Açucarado batido gordo com fruta
10 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho rosé
10 mg Leite Vaca Esterilizado meio gordo
10 mg Queijo "Quark" natural meio gordo
10 mg Morango
10 mg Sopa nabiças (ou de grelos de nabo)
10 mg Não Alcoólicas, Café (Infusão) - bica (3 marcas)
10 mg Leite Vaca UHT magro
10 mg Leite Vaca Pasteurizado gordo especial
10 mg Doce Framboesa
10 mg Pimento cru
10 mg Grelos de nabo cozidos
10 mg Ovo (de galinha) escalfado
10 mg Açorda de ovo
10 mg Nabo (raiz) cru
9 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, ananás
9 mg Tangerina
9 mg Couve roxa crua
9 mg Leite Vaca UHT gordo
9 mg Cogumelos crus
9 mg Leite Vaca UHT meio gordo
9 mg Sopa ervilhas
9 mg Pêra (5 variedades)
9 mg Sopa peixe com massa
9 mg Leite Vaca UHT aromatizado meio gordo
9 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro tinto
9 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro palhete
9 mg Massa para lasanha cozida
9 mg Massa com ovo cozida
9 mg Doce Morango
9 mg Pudim de leite e ovos
9 mg Frango, Pele crua
9 mg Pudim instantâneo preparado com leite meio gordo
9 mg Cebola cozida
9 mg Damasco, conserva em calda de açúcar
9 mg Sopa à lavrador
9 mg Túbera (trufa) crua
9 mg Limão
9 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, tomate
8 mg Iogurte Aromatizado açucarado líquido magro
8 mg Maçã com casca
8 mg Sopa feijão verde
8 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - valor médio (bica 60% e café de cafeteira 40%)
8 mg Pepino cru
8 mg Sopa, puré de vegetais
8 mg Compota Ananás
8 mg Merengue
8 mg Iogurte Aromatizado açucarado líquido meio gordo
8 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Doce
8 mg Iogurte Açucarado líquido meio gordo
8 mg Ameixa rainha Cláudia
8 mg Molho branco com caldo de carne de vaca
8 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro branco
8 mg Nabo (raiz) cozido
8 mg Uva tinta (5 variedades)
8 mg Tângera
8 mg Couve lombarda cozida
8 mg Uva branca (5 variedades)
8 mg Pêssego (2 variedades)
8 mg Couve de Bruxelas crua
8 mg Pêra cozida sem açúcar
8 mg Sopa, caldo verde
7 mg Dióspiro
7 mg Maçã assada sem açúcar
7 mg Pastel de nata
7 mg Marmelo
7 mg Sopa couve lombarda
7 mg Sopa couve branca
7 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Meio Seco
7 mg Esparguete cozido
7 mg Milho, amido (pó)
7 mg Sopa cebola
7 mg Ameixa encarnada
7 mg Rabanete cru
7 mg Sopa agrião
7 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Extra Bruto
7 mg Carambola
7 mg Romã
7 mg Sopa de cozido
7 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho verde tinto
7 mg Açúcar amarelo
7 mg Não Alcoólicas, Sumo fresco de limão (espremido)
7 mg Sopa, canja de galinha
7 mg Sopa juliana
7 mg Cenoura crua
7 mg Nata não maturada pasteurizada para café, 15% gordura
6 mg Gelatina preparada com laranja e sumo de laranja
6 mg Chicória crua
6 mg Couve branca crua
6 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja sem álcool
6 mg Sopa, creme de cenoura
6 mg Cogumelos enlatados, escorridos
6 mg Pêra cozida com açúcar
6 mg Sopa abóbora
6 mg Tarte de maçã
6 mg Cenoura cozida
6 mg Maçã assada com açúcar
6 mg Nata não maturada pasteurizada 36% gordura
6 mg Pêssego, conserva em calda de açúcar
6 mg Batata, fécula
6 mg Nata para bater pasteurizada 34% gordura
6 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho verde branco
5 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - carioca (2 marcas)
5 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, laranja
5 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - café de cafeteira (3 marcas)
5 mg Doce Cereja
5 mg Nata maturada pasteurizada 30% gordura
5 mg Nata não maturada UHT 35% gordura
5 mg Margarina vegetal culinária, com alho e sal
5 mg Pêra cristalizada
5 mg Pêra conserva em calda de açúcar
5 mg Compota Cereja
5 mg Maçã cozida sem açúcar
5 mg Doce Ginja
5 mg Doce Maçã
5 mg Maçã sem casca
5 mg Vinagre
5 mg Marmelada
5 mg Ameixa branca
5 mg Couve branca cozida
5 mg Salsicha tipo Frankfurt frita (escorrido o óleo) sem adição de sal
5 mg Salsicha tipo Frankfurt grelhada sem adição de sal
5 mg Abóbora crua
5 mg Gelatina preparada com ananás em conserva
5 mg Ameixa, conserva em calda de açúcar
4 mg Salsicha tipo Frankfurt
4 mg Leite Humano
4 mg Não Alcoólicas, Néctar ananás
4 mg Não Alcoólicas, Néctar laranja
4 mg Não Alcoólicas, Néctar pêssego
4 mg Maçã cozida com açúcar
4 mg Não Alcoólicas, Néctar "light" pêssego
4 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, pêssego
4 mg Leite humano, colostro
4 mg Leite humano, transição
4 mg Não Alcoólicas, Néctar "tutti - frutti"
4 mg Molho de lombo de vaca frito com creme vegetal sem sal
4 mg Compota Laranja
4 mg Molho de bife frito com manteiga
4 mg Maionese caseira, com ovo e azeite
4 mg Doce Damasco
4 mg Molho de lombo de porco frito com banha
4 mg Doce Pêssego
4 mg Compota Damasco
4 mg Geleia de casca de laranja
4 mg Compota Ameixa
4 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gaseificada, "Vimeiro"
4 mg Maionese caseira, com ovo e óleo de soja
4 mg Molho de carne de vaca assada com margarina
3 mg Molho de carne de vaca estufada com vegetais, azeite e margarina
3 mg Alcoólicas Fermentadas - Sidra (vinho de maçã)
3 mg Molho de carne de vaca estufada com azeite e margarina
3 mg Molho de carne de vaca assada com azeite e margarina
3 mg Abóbora cristalizada
3 mg Creme vegetal culinário, 75% gordura, sem sal
3 mg Molho de lombo de vaca frito com margarina
3 mg Molho de lombo de porco frito com banha e margarina
3 mg Creme vegetal para barrar 72% gordura, 33% ácidos gordos polinsaturados
3 mg Não Alcoólicas, Néctar maçã
3 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gaseificada, "Pizões-Moura"
3 mg Não Alcoólicas, Néctar alperce
3 mg Caldo preparado com cubo de carne de vaca (diluição 2%)
3 mg Molho de lombo de porco frito com margarina
3 mg Nata não maturada pasteurizada 33% gordura
3 mg Rebuçados
3 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, maçã
2 mg Fermento em pó
2 mg Tapioca
2 mg Farinha de pau (mandioca)
2 mg Minarina (meia margarina)
2 mg Banha de porco
2 mg Creme vegetal para barrar 35% gordura, com fitosteróis
2 mg Creme vegetal para barrar 37% gordura
2 mg Manteiga com sal
2 mg Manteiga sem sal
2 mg Mel
2 mg Margarina 3/4, de girassol
2 mg Não Alcoólicas, Néctar "light" maçã
2 mg Pastilha elástica
2 mg Alcoólicas Destiladas, Licor de ginja
2 mg Não Alcoólicas, Néctar pêra
2 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gasocarbónica, "Pedras Salgadas"
1 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante de laranja
1 mg Óleo "Becel"
1 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, de ervas
1 mg Creme vegetal para barrar 70% gordura, com sal
1 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, verde
1 mg Caldo preparado com cubo de carne de galinha (diluição 2%)
1 mg Creme vegetal para barrar 70% gordura, 53% ácidos gordos monoinsaturados
1 mg Margarina vegetal culinária, 80% gordura, com sal
1 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, preto
1 mg Não Alcoólicas, Água - Água da rede pública de abastecimento (Lisboa)
1 mg Margarina industrial para pastelaria, com sal
1 mg Margarina líquida, 65% gordura, com sal
1 mg Margarina culinária para folhados, com sal
1 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante cola light
1 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante cola
1 mg Creme vegetal para barrar 58% gordura, com cálcio
0 mg Alcoólicas Destiladas, Gin - Rum- Whisky
0 mg Cereja, cristalizada
0 mg Azeite (4 marcas)
0 mg Óleo alimentar
0 mg Óleo de amendoim
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor simples
0 mg Óleo de girassol
0 mg Óleos de milho
0 mg Óleo de palma
0 mg Óleo de soja
0 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural, "Luso"
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor Beneditino
0 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante gasosa
0 mg Alcoólicas Destiladas - Brandy
0 mg Base em pó para bebida de laranja
0 mg Base em pó para bebida de ananás
0 mg Alcoólicas Destiladas - Aguardente
0 mg Gelado de água (sorvete)
0 mg Açúcar branco
0 mg Shortening para restaurante
0 mg Shortening para pastelaria
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor de anis

Os valores indicados são por 100g de alimento