Valores de Equivalentes de niacina nos alimentos

Ordem decrescente de equivalentes de niacina

Ordem alfebética de alimentos

33 mg Flocos de trigo e arroz enriquecidos com vitaminas, cálcio e ferro
28 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) descafeinado (produto branco)
28 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) descafeinado (2 marcas)
28 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) com cafeína (produto branco)
28 mg Não Alcoólicas, Café solúvel (pó) com cafeína (2 marcas)
23 mg Fígado de porco, grelhado
22 mg Fígado de porco, frito, sem molho
21 mg Fígado de vitela, grelhado
21 mg Fígado de porco, frito com margarina e banha
20 mg Fígado de porco, cru
20 mg Amendoim, miolo, torrado sem sal
20 mg Amendoim, miolo
19 mg Farelo de trigo tipo "All-Bran"
19 mg Amendoim, miolo, torrado com sal
18 mg Flocos de trigo integral tipo "All-Bran Flakes"
17 mg Fígado de vitela, frito, sem molho
17 mg Não Alcoólicas, Sucedâneo de café (pó) com 20% de café
17 mg Não Alcoólicas, Sucedâneo de café (pó) (2 marcas)
16 mg Frango Peito sem pele estufado, sem molho
16 mg Fígado de vaca, frito, sem molho
16 mg Fígado de vitela, cru
16 mg Fígado de vitela, frito com banha e manteiga
16 mg Pato sem pele assado com margarina
16 mg Atum fresco grelhado
16 mg Frango Peito sem pele cru
15 mg Porco Perna magra assada, sem molho
15 mg Frango Peito sem pele cozido
15 mg Porco Perna gorda assada, sem molho
15 mg Frango Peito com pele estufado, sem molho
15 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele grelhado
15 mg Atum fresco cru
15 mg Frango Inteiro sem pele grelhado
15 mg Rim de porco, frito com margarina
15 mg Codorniz carne sem pele crua
15 mg Fermento fresco de padeiro
15 mg Fermento seco de padeiro
14 mg Atum conserva em óleo
14 mg Porco Entrecosto grelhado
14 mg Frango Inteiro sem pele estufado, sem molho
14 mg Peru Peito sem pele assado com margarina
14 mg Frango Peito com pele cozido
14 mg Porco Perna gorda grelhada
14 mg Codorniz com pele grelhada
14 mg Fígado de vaca, cru
13 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado, sem molho
13 mg Porco Perna magra assada com óleo alimentar e margarina
13 mg Porco Perna gorda assada com óleo alimentar e margarina
13 mg Porco Perna magra assada com margarina
13 mg Frango Inteiro com pele grelhado
13 mg Porco Perna gorda assada com azeite e margarina
13 mg Porco Perna magra assada com azeite e margarina
13 mg Porco Perna gorda assada com margarina
13 mg Porco Perna magra grelhada
13 mg Sardinha meio gorda grelhada
13 mg Frango Peito com pele cru
13 mg Porco Costeleta meio gorda grelhada
13 mg Frango Inteiro sem pele cozido
13 mg Porco Lombo assado, sem molho
13 mg Vitela Peito magro estufado, sem molho
13 mg Atum fresco, bife cozinhado com azeite e com vinho
13 mg Hamburger de porco, frito, sem molho
13 mg Hamburger de porco, grelhado
13 mg Frango Inteiro com pele assado, sem molho
13 mg Cavala crua
13 mg Codorniz com pele crua
12 mg Porco Lombo grelhado
12 mg Codorniz com pele estufada com azeite
12 mg Porco Lombo assado com óleo alimentar e margarina
12 mg Vitela Lombo frito, sem molho
12 mg Porco Lombo assado com margarina
12 mg Porco Lombo assado com azeite e margarina
12 mg Rim de carneiro, frito com margarina
12 mg Rim de porco, cru
12 mg Porco Lombo frito com margarina
12 mg Frango Inteiro sem pele cru
12 mg Vitela Lombo grelhado
12 mg Vitela Lombo frito com margarina
12 mg Vitela Lombo assado, sem molho
12 mg Porco Perna magra crua
12 mg Vitela Lombo assado com margarina e óleo alimentar
12 mg Vitela Lombo assado com azeite, margarina e óleo alimentar
12 mg Vitela Lombo assado com azeite e margarina
12 mg Vitela Costeleta frita, sem molho
12 mg Vitela Costeleta frita com margarina
12 mg Frango Inteiro com pele estufado, sem molho
12 mg Frango Peito sem pele estufado com margarina
12 mg Frango Peito sem pele estufado com azeite e margarina
12 mg Pó achocolatado com alto teor de gordura
12 mg Vitela Peito magro estufado com azeite, margarina e óleo alimentar
12 mg Cabrito Costeleta grelhada
12 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cozido
12 mg Cavala cozida
12 mg Peru Peito sem pele panado
12 mg Soja, farinha com baixo teor de gordura
12 mg Peru Peito sem pele cru
12 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cru
12 mg Cabrito Costeleta crua
12 mg Sardinha meio gorda conserva em azeite (escorrido)
12 mg Peru Peito com pele cru
12 mg Porco Lombo frito com manteiga
12 mg Pato sem pele estufado com margarina
12 mg Berbigão aberto ao natural sem sal
12 mg Cabrito Peito estufado, sem molho
12 mg Biscoitos de trigo integral tipo "Weetabix"
11 mg Peru Inteiro com pele cru
11 mg Frango Inteiro com pele cozido
11 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) frito, sem molho
11 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) grelhado
11 mg Presunto
11 mg Porco Perna magra estufada, sem molho
11 mg Chicharro grelhado
11 mg Frango Peito com pele estufado com azeite e margarina
11 mg Vitela Costeleta crua
11 mg Vitela Costeleta grelhada
11 mg Vitela Lombo cru
11 mg Cabrito Peito grelhado
11 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada, sem molho
11 mg Carapau grelhado
11 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada, sem molho
11 mg Vitela Peito magro estufado com margarina e óleo alimentar
11 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra cozida
11 mg Frango Peito com pele estufado com margarina
11 mg Vitela Peito magro cru
11 mg Porco Perna magra estufada com azeite e banha
11 mg Vitela Peito magro estufado com azeite e margarina
11 mg Porco Perna magra estufada com óleo alimentar e banha
11 mg Porco Costeleta meio gorda crua
11 mg Porco Entrecosto cru
11 mg Porco Perna magra estufada com margarina
11 mg Porco Entrecosto estufado, sem molho
11 mg Porco Entrecosto estufado com óleo alimentar e banha
11 mg Porco Entrecosto estufado com margarina
11 mg Porco Entrecosto estufado com azeite e margarina
11 mg Língua de vaca, estufada, sem molho
11 mg Porco Entrecosto cozido
11 mg Frango, Perna sem pele cozida
11 mg Porco Costeleta meio gorda panada
11 mg Porco Costeleta gorda grelhada
11 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com óleo alimentar e banha
11 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com margarina
11 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e margarina
11 mg Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e banha
11 mg Porco Entrecosto estufado com azeite e banha
11 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele assada, sem molho
11 mg Porco Perna magra estufada com azeite e margarina
11 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele grelhada
11 mg Sarda grelhada
11 mg Paio de lombo
11 mg Frango, Perna sem pele estufada, sem molho
11 mg Porco Perna gorda crua
11 mg Porco Lombo panado
11 mg Rim de vaca, cru
10 mg Carapau frito
10 mg Sardinha meio gorda conserva em azeite
10 mg Sardinha gorda grelhada
10 mg Cavala filetes, conserva em azeite
10 mg Leite Vaca em pó magro
10 mg Frango Inteiro com pele cru
10 mg Cabrito Peito estufado com azeite e margarina
10 mg Tosta de trigo integral
10 mg Coração de vitela, cru
10 mg Cabrito Perna assada com azeite e margarina
10 mg Cabrito Peito estufado com azeite e óleo alimentar
10 mg Cabrito Peito cru
10 mg Vaca Lombo magro assado, sem molho
10 mg Peru Peito com pele estufado com margarina
10 mg Cabrito Peito estufado com margarina e óleo alimentar
10 mg Cabrito Perna crua
10 mg Frango Inteiro sem pele estufado com margarina
10 mg Cabrito Perna assada com óleo alimentar e margarina
10 mg Cabrito Perna assada, sem molho
10 mg Cabrito Peito estufado com manteiga e óleo alimentar
10 mg Porco Costeleta meio gorda estufada, sem molho
10 mg Porco Lombo cru
10 mg Peru Perna com pele assada com margarina
10 mg Perdiz estufada com margarina
10 mg Frango Inteiro sem pele estufado com azeite e margarina
10 mg Frango, Perna sem pele crua
10 mg Perdiz crua
9.9 mg Vitela Peito magro cozido
9.9 mg Paio de lombo entremeado
9.8 mg Pó achocolatado com baixo teor de gordura
9.8 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada, sem molho
9.8 mg Vaca para Assar assada, sem molho
9.7 mg Sardinha meio gorda crua
9.7 mg Fígado, Paté caseiro de aves
9.6 mg Linguiça
9.6 mg Sardinha meio gorda conserva em água, sem espinha e sem pele
9.6 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada com azeite e margarina
9.6 mg Hamburger de vaca, grelhado
9.6 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada com margarina
9.6 mg Borrego, Costeleta ou Perna grelhada
9.6 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) frito com manteiga
9.5 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com margarina
9.5 mg Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com azeite e margarina
9.5 mg Sardinha meio gorda frita
9.5 mg Pato sem pele cru
9.4 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele cozida
9.4 mg Queijo Parmesão
9.4 mg Salpicão
9.3 mg Coelho estufado com margarina
9.3 mg Vaca Lombo magro assado com óleo alimentar e margarina
9.3 mg Vaca Lombo magro assado com azeite e margarina
9.3 mg Sarda crua
9.3 mg Vaca Lombo magro assado com azeite, manteiga e óleo alimentar
9.3 mg Cubo de carne de vaca para caldo
9.3 mg Flocos de trigo com mel tipo "Nestum"
9.3 mg Vaca Lombo magro assado com margarina
9.2 mg Sardinha gorda frita
9.2 mg Chouriço de carne de porco, gordo, cru
9.2 mg Carneiro Perna gorda assada, sem molho
9.2 mg Língua de vaca, crua
9.2 mg Carneiro Costeleta ou Perna magra frita com margarina, sem molho
9.2 mg Rim de carneiro, cru
9.2 mg Leite Vaca em pó meio gordo
9.2 mg Porco Costeleta gorda crua
9.2 mg Borrego, Costeleta ou Perna frita com margarina, sem molho
9.1 mg Coelho estufado com azeite
9.1 mg Flocos de trigo com figos tipo "Nestum"
9.1 mg Carneiro Perna magra assada com margarina
9.1 mg Vaca Bife (valor médio de acém, alcatra e lombo) cru
9.1 mg Carneiro Perna magra assada com azeite e margarina
9 mg Borrego, Costeleta ou Perna assada, sem molho
9 mg Frango Inteiro com pele estufado com azeite e margarina
9 mg Carneiro Perna magra assada, sem molho
9 mg Frango Inteiro com pele estufado com margarina
9 mg Coração de porco, estufado com banha e margarina
8.9 mg Pinhão, miolo
8.9 mg Vaca para Assar assada com azeite e margarina
8.9 mg Vaca para Assar assada com margarina
8.9 mg Coração de porco, cru
8.9 mg Carneiro Pá assada com azeite e margarina
8.9 mg Carneiro Pá assada com margarina
8.9 mg Carneiro Perna gorda estufada, sem molho
8.9 mg Vaca para Assar assada com óleo alimentar e margarina
8.8 mg Salmão grelhado
8.8 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra crua
8.8 mg Dourada crua
8.8 mg Imperador grelhado
8.8 mg Coração de vaca, cozido
8.7 mg Chicharro cru
8.7 mg Carneiro Perna magra crua
8.7 mg Borrego, Costeleta ou Perna crua
8.7 mg Carapau cru
8.7 mg Cavalo Alcatra frita, sem molho
8.7 mg Espadarte grelhado
8.7 mg Carneiro Costeleta crua
8.6 mg Carneiro Perna gorda crua
8.6 mg Dourada grelhada
8.6 mg Coração de vaca, cru
8.6 mg Pargo legítimo cozido
8.6 mg Coração de vaca, estufado com banha e margarina
8.6 mg Carneiro Pá assada, sem molho
8.6 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele crua
8.6 mg Pato com pele assado, sem molho
8.5 mg Carneiro Pá estufada, sem molho
8.5 mg Bacon grelhado sem adição de sal
8.5 mg Cavalo Lombo ou Pá assada, sem molho
8.5 mg Carneiro Perna magra estufada, sem molho
8.5 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda crua
8.5 mg Peru Perna com pele crua
8.5 mg Truta arco-íris grelhada
8.5 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada, sem molho
8.4 mg Pargo legítimo cru
8.2 mg Carneiro Pá cozida
8.2 mg Carneiro Pá crua
8.2 mg Amêijoa aberta ao natural sem sal
8.1 mg Chicharro cozido
8 mg Cavalo Lombo ou Pá assada com azeite e manteiga
8 mg Sarda cozida
8 mg Queijo Ilha
7.9 mg Vaca Lombo magro cru
7.9 mg Frango, Perna sem pele estufada com azeite e margarina
7.9 mg Frango, Perna sem pele estufada com margarina
7.9 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com azeite e margarina
7.9 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com margarina
7.9 mg Cavalo Alcatra crua
7.8 mg Coelho cru
7.8 mg Peru Perna com pele estufada com margarina
7.8 mg Sardinha gorda crua
7.8 mg Cavalo Alcatra frita com manteiga
7.8 mg Cavalo Alcatra frita com margarina
7.8 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com óleo alimentar e margarina
7.8 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com margarina
7.8 mg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda, estufada com azeite e margarina
7.8 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com óleo alimentar e margarina
7.8 mg Robalo grelhado
7.7 mg Hamburger de vaca, cru
7.7 mg Almôndega cozinhada
7.7 mg Carneiro Peito gordo cru
7.6 mg Polvo cozido sem sal
7.6 mg Leite Vaca em pó gordo
7.6 mg Vaca para Assar crua
7.6 mg Carneiro Peito gordo cozido
7.6 mg Gressino
7.6 mg Cavalo Lombo ou Pá assada com margarina
7.5 mg Lula grelhada
7.5 mg Peixe-espada-branco frito
7.4 mg Linguado frito
7.4 mg Borrego, Costeleta ou Perna cozida
7.4 mg Mortadela
7.4 mg Espadarte cru
7.4 mg Peixe-espada-branco cru
7.4 mg Tosta de trigo sem sal
7.4 mg Farinha de trigo integral
7.4 mg Linguado grelhado
7.4 mg Peixe-espada-branco grelhado
7.4 mg Tosta de trigo simples
7.4 mg Imperador cru
7.4 mg Queijo Flamengo 30% gordura
7.3 mg Chouriço de carne de porco, magro, grelhado sem adição de sal
7.3 mg Queijo "Emmental"
7.3 mg Truta arco-íris crua
7.2 mg Cubo de carne de galinha para caldo
7.2 mg Goraz grelhado
7.2 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com azeite e margarina
7.2 mg Cavalo Lombo ou Pá frita com manteiga
7.2 mg Cavalo Lombo ou Pá crua
7.2 mg Cavalo Lombo ou Pá frita com margarina
7.2 mg Camarão cozido
7.2 mg Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com margarina
7.1 mg Espadarte bife cozinhado com azeite e com vinho
7.1 mg Imperador cozido
7.1 mg Pargo legítimo assado com cebola, tomate e azeite
7 mg Farinha láctea tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
7 mg Soja grão seco cru
6.9 mg Salmão cozido
6.9 mg Carneiro Perna magra estufada com azeite e margarina
6.9 mg Carneiro Perna magra estufada com margarina
6.9 mg Feijão frade (feijão miúdo) cru
6.9 mg Choco grelhado
6.8 mg Peixe-espada-preto frito
6.8 mg Cherne grelhado
6.8 mg Queijo Serra curado
6.8 mg Dourada cozida
6.7 mg Favas secas cruas
6.7 mg Queijo Évora
6.7 mg Robalo assado com cebola, azeite, banha e manteiga
6.6 mg Ervilhas secas cruas
6.6 mg Salmão cru
6.6 mg Linguado cru
6.6 mg Salame
6.6 mg Cacau em pó
6.5 mg Corvina cozida
6.5 mg Queijo Flamengo 45% gordura
6.5 mg Pão de leite (trigo)
6.5 mg Camarão cozido sem sal
6.5 mg Garoupa grelhada
6.5 mg Corvina crua
6.5 mg Robalo cozido
6.5 mg Castanha de caju torrada e salgada
6.4 mg Cantarilho (Redfish) cozido
6.4 mg Fiambre
6.4 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada com margarina
6.4 mg Borrego, Costeleta ou Perna estufada com azeite e margarina
6.3 mg Tamboril grelhado
6.3 mg Cação frito
6.3 mg Cantarilho (Redfish) cru
6.3 mg Chouriço de carne de porco, magro, cru
6.2 mg Robalo cru
6.2 mg Pão de forma, de trigo enriquecido
6.1 mg Farinha láctea maçãs tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
6.1 mg Pasta de fígado de porco (paté)
6.1 mg Goraz cozido
6.1 mg Goraz cru
6.1 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado grelhado
6 mg Farinha láctea 5 frutos tipo "Cerelac" (com farinha de trigo)
6 mg Pato com pele cru
6 mg Queijo "Roquefort"
6 mg Arroz integral cru
6 mg Bacon
6 mg Lagostim cozido
6 mg Tarte de maçã e pêssego
5.9 mg Queijo Fundido 40% gordura
5.9 mg Lagostim cru
5.9 mg Bacalhau Fresco cozido
5.9 mg Peixe-espada-preto grelhado
5.9 mg Batata, fécula
5.9 mg Pescada Europeia frita
5.9 mg Flocos de trigo
5.8 mg Camarão cru
5.8 mg Lagosta, cozida
5.7 mg Queijo "Camembert" Nacional
5.7 mg Amêndoa, miolo, com pele
5.7 mg Queijo Alverca curado
5.6 mg Imperador assado com cebola, tomate, azeite e óleo alimentar
5.6 mg Amêndoa, miolo, torrada, sem pele
5.6 mg Cação cru
5.6 mg Queijo Serra fresco
5.6 mg Bacalhau Fresco cru
5.5 mg Flocos de aveia
5.5 mg Queijo Azeitão
5.4 mg Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado, cru
5.4 mg Salsicha fresca crua
5.4 mg Pescada (valor médio)* frita
5.4 mg Chouriço de carne de porco, magro, cozido sem adição de sal
5.4 mg Pescada da África do Sul frita
5.3 mg Pistácio torrado e salgado
5.3 mg Caldeirada de cabrito com azeite e margarina
5.3 mg Caldeirada de cabrito com azeite e banha
5.3 mg Tamboril cru
5.3 mg Lentilhas secas cruas
5.3 mg Porco Toucinho entremeado fresco, grelhado sem adição de sal
5.2 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado cozido
5.2 mg Pescada do Chile frita
5.2 mg Avelã, miolo
5.1 mg Cherne cru
5.1 mg Choco cru
5.1 mg Pargo mulato cru
5 mg Pão de mistura de trigo e centeio
5 mg Pargo mulato cozido
5 mg Garoupa cozida
4.9 mg Feijão manteiga cru
4.9 mg Garoupa crua
4.9 mg Goraz assado com cebola, tomate, azeite e óleo alimentar
4.9 mg Pescada do Chile cozida
4.9 mg Cherne cozido
4.8 mg Safio cru
4.8 mg Lula estufada com cebola, tomate e azeite
4.8 mg Cantarilho (Redfish) assado com cebola, tomate, azeite e bacon
4.8 mg Esparguete cru
4.8 mg Pescada Europeia cozida
4.7 mg Solha grelhada
4.7 mg Ovo (de galinha) gema crua
4.7 mg Mexilhão cozido sem sal
4.7 mg Pescada (valor médio)* cozida
4.7 mg Flocos de milho tipo "Corn Flakes"
4.7 mg Massa miúda crua
4.7 mg Massa com ovo crua
4.7 mg Queijo Serpa
4.7 mg Peixe-espada-preto cru
4.7 mg Pescada do Chile crua
4.7 mg Pão de forma, de trigo com passas
4.6 mg Feijão branco cru
4.6 mg Feijão manteiga, Feijoada com carne de porco
4.6 mg Polvo cru
4.5 mg Queijo Alcobaça
4.5 mg Alho em pó
4.5 mg Requeijão 13% de proteína
4.5 mg Pão de trigo integral com soja
4.4 mg Pescada Europeia crua
4.4 mg Pescada (valor médio)* crua
4.4 mg Massa para lasanha crua
4.4 mg Grão-de-bico cru
4.4 mg Queijo Alverca fresco
4.4 mg Pargo mulato assado com cebola, tomate e azeite
4.4 mg Lula crua
4.3 mg Pescada da África do Sul cozida
4.3 mg Favas secas cozidas (demolhadas)
4.3 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado filetes fritos
4.3 mg Quiche Lorraine
4.3 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado cru
4.3 mg Raia crua
4.2 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado assado no forno com azeite
4.2 mg Pão de trigo integral com sementes de sésamo
4.2 mg Enguia frita
4.2 mg Amêijoa crua
4.1 mg Abrótea cozida
4.1 mg Pescada da África do Sul crua
4.1 mg Pastel de bacalhau
4.1 mg Pão de trigo integral
4.1 mg Feijão manteiga, Feijoada com carne de porco e de vaca
4 mg Pão de trigo integral com passas
4 mg Solha crua
4 mg Pão de centeio integral
4 mg Bolacha integral (trigo)
3.9 mg Ovo (de galinha) estrelado com manteiga
3.9 mg Maruca crua
3.9 mg Berbigão cru
3.9 mg Ovo (de galinha) estrelado com azeite
3.9 mg Pão do coração (trigo)
3.9 mg Flocos de arroz
3.8 mg Mexilhão cru
3.8 mg Maruca cozida
3.8 mg Abrótea crua
3.8 mg Enguia crua
3.8 mg Ovo (de galinha) inteiro cru
3.8 mg Ovo (de galinha) cozido
3.8 mg Queijo Creme para barrar
3.8 mg Arroz de frango
3.8 mg Ovo (de galinha) escalfado
3.8 mg Pão ralado
3.8 mg Omoleta com margarina
3.8 mg Omoleta com manteiga
3.7 mg Alheira crua
3.7 mg Bolacha Maria
3.7 mg Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado, cozido sem adição de sal
3.7 mg Damasco seco
3.7 mg Rissol
3.7 mg Ostra, crua
3.6 mg Frango, Pele crua
3.6 mg Noz, miolo
3.6 mg Ovo (de galinha) mexido com manteiga
3.6 mg Morcela grelhada sem adição de sal
3.6 mg Croissant
3.6 mg Ovo (de galinha) mexido com margarina
3.6 mg Arroz carolino branqueado cru
3.5 mg Empada
3.5 mg Morcela crua
3.5 mg Ovo (de galinha) estrelado com margarina
3.5 mg Queijo "Quark" natural magro
3.5 mg Alheira grelhada sem adição de sal
3.5 mg Cogumelos crus
3.5 mg Ovo (de galinha) líquido pasteurizado
3.4 mg Arroz comum cru
3.4 mg Bolacha torrada
3.4 mg Mousse de chocolate
3.3 mg Flocos de cereais e frutos secos tipo "Muesli"
3.3 mg Chocolate de leite
3.2 mg Arroz de polvo com azeite
3.2 mg Bolacha chocolate
3.2 mg Bolacha água e sal
3.2 mg Salsicha tipo Frankfurt grelhada sem adição de sal
3.2 mg Ovo (de galinha) clara crua
3.2 mg Alheira cozida sem adição de sal
3.2 mg Requeijão 8% de proteína
3.1 mg Pizza de queijo, tomate e fiambre
3.1 mg Pão de trigo
3.1 mg Chouriço de sangue cru
3.1 mg Bolacha "Cream cracker"
3.1 mg Queijada de requeijão
3.1 mg Tâmara seca
3 mg Leite Vaca Condensado
3 mg Chocolate em pó
3 mg Bolacha aveia
3 mg Queijo "Quark" natural meio gordo
3 mg Queijo "Quark" açucarado magro com sabor a fruta
3 mg Chouriço de sangue cozido sem adição de sal
3 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado à Brás
2.8 mg Croquete
2.8 mg Queijo fresco açucarado com sabor a fruta
2.8 mg Farinheira crua
2.7 mg Salsicha tipo Frankfurt frita (escorrido o óleo) sem adição de sal
2.7 mg Farinha de trigo tipo 55
2.7 mg Tremoço, cozido e salgado
2.7 mg Caldeirada de safio, raia e tamboril
2.7 mg Sonhos
2.7 mg Biscoitos, palitos la Reine
2.6 mg Túbera (trufa) crua
2.6 mg Bolacha "Belga"
2.6 mg Ervilhas grão, congeladas cruas
2.6 mg Vaca para Cozer ou Estufar magra, estufada - jardineira
2.6 mg Farinha de trigo tipo 150
2.6 mg Milho, grão seco cru
2.6 mg Pizza de queijo e tomate
2.5 mg Soja cozida sem sal
2.5 mg Chamuça
2.5 mg Enguia caldeirada
2.5 mg Torta de chocolate e chantilly
2.5 mg Bolo de chocolate
2.5 mg "Donut" recheado com doce de fruta
2.5 mg Batata frita, de pacote (em rodelas)
2.5 mg Salsicha tipo Frankfurt
2.4 mg Farinheira cozida sem adição de sal
2.4 mg Feijão frade (feijão miúdo) cozido (demolhado)
2.4 mg Bacalhau Seco e salgado, demolhado à Gomes de Sá
2.4 mg Favas frescas cruas
2.4 mg Pão de centeio
2.4 mg Bolo-Rei
2.4 mg Pão-de-ló
2.4 mg Queijada de queijo fresco
2.3 mg "Donut"
2.3 mg Éclair de chocolate
2.3 mg Batata assada no forno
2.3 mg Ervilhas grão, congeladas cozidas
2.3 mg Queijada de queijo magro
2.3 mg Bola de Berlim sem creme
2.2 mg Feijão manteiga, "Burger" de feijão frito com óleo de milho
2.2 mg Leite Vaca evaporado
2.2 mg Feijão manteiga, "Burger" de feijão frito com azeite
2.2 mg Biscoitos, línguas de veado
2.2 mg Bolacha manteiga
2.1 mg Gelado caseiro com palitos la Reine
2.1 mg Ervilhas secas cozidas
2.1 mg Gelado caseiro com bolachas e natas
2.1 mg Queque
2.1 mg Biscoitos limão
2.1 mg Arroz de peixe
2.1 mg Ervilhas grão, frescas cruas
2.1 mg Pastel folhado
2 mg Farinha de centeio tipo 70
2 mg Pimenta moída
2 mg Farinha de centeio tipo 85
2 mg Batata crua
2 mg Couve galega crua
2 mg Coco seco, ralado
1.9 mg Farinha de milho tipo 70
1.9 mg Leite Vaca Esterilizado achocolatado meio gordo
1.9 mg Pão de milho
1.9 mg Favas frescas cozidas
1.9 mg Farinha de alfarroba
1.9 mg Creme para barrar de cacau e avelãs (8 marcas)
1.9 mg Ervilhas grão, frescas cozidas
1.9 mg Feijão manteiga cozido (demolhado)
1.9 mg Massa quebrada para quiche
1.9 mg Rissol de camarão
1.9 mg Salsicha fresca estufada com couve e azeite
1.9 mg Bolo de coco
1.9 mg Bolo ferradura
1.9 mg Batata cozida
1.8 mg Bolacha baunilha
1.8 mg Bolo inglês
1.8 mg Rabanada
1.8 mg Arroz de manteiga
1.8 mg Castanha pilada
1.8 mg Salsicha fresca estufada com legumes e azeite
1.8 mg Pudim de leite e ovos
1.8 mg Batata assada com pele, sem sal (só a polpa)
1.8 mg Biscoitos caseiros
1.8 mg Batata estufada com cebola, azeite e óleo alimentar
1.8 mg Grão-de-bico cozido (demolhado)
1.8 mg Pudim flan caseiro
1.7 mg Feijão branco cozido (demolhado)
1.7 mg Bolo de arroz
1.7 mg Lentilhas secas cozidas
1.7 mg Biscoitos, línguas de gato
1.7 mg Bolo de bolacha Maria
1.7 mg Biscoitos, argolas
1.7 mg Leite creme
1.7 mg Pastel de feijão
1.6 mg Arroz doce
1.6 mg Brócolos crus
1.6 mg Leite Vaca Esterilizado gordo
1.5 mg Couve-flor crua
1.5 mg Tofu frito com óleo de milho
1.5 mg Tofu simples
1.5 mg Madalena
1.5 mg Molho de tomate, "Ketchup"
1.5 mg Tofu frito com azeite
1.4 mg Grelos de nabo crus
1.4 mg Porco Toucinho entremeado fresco cru
1.4 mg Espargos crus
1.4 mg Couve galega cozida
1.4 mg Jesuíta
1.4 mg Cogumelos enlatados, escorridos
1.4 mg Alho cru
1.4 mg Esparguete estufado com cenoura e margarina
1.4 mg Esparguete estufado com cenoura e azeite
1.3 mg Molho "Béchamel" com manteiga
1.3 mg Molho "Béchamel" com margarina
1.3 mg Molho branco com margarina
1.3 mg Canela moída
1.3 mg Abacate
1.3 mg Massa para lasanha cozida
1.3 mg Pastel de nata
1.3 mg Beringela grelhada com azeite
1.3 mg Espargos cozidos
1.3 mg Batata frita caseira (em palitos)
1.3 mg Alcachofra crua
1.3 mg Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese, sólido magro
1.3 mg Chocolate em barra, culinária
1.2 mg Castanha assada com sal
1.2 mg Iogurte Açucarado batido meio gordo
1.2 mg Esparguete cozido
1.2 mg Arroz de tomate com margarina
1.2 mg Iogurte Natural sólido magro
1.2 mg Ameixa seca
1.2 mg Figo seco
1.2 mg Arroz de tomate com azeite
1.2 mg Feijão verde fresco cru
1.2 mg Açorda de ovo
1.1 mg Couve portuguesa crua
1.1 mg Castanha, miolo
1.1 mg Grelos de couve crus
1.1 mg Espinafres crus
1.1 mg Iogurte Aromatizado açucarado sólido meio gordo
1.1 mg Iogurte Aromatizado açucarado batido meio gordo
1.1 mg Coentros crus
1.1 mg Alcachofra cozida
1.1 mg Brócolos cozidos
1.1 mg Leite Ovelha cru
1.1 mg Agrião cru
1.1 mg Maionese caseira, com ovo e óleo de soja
1.1 mg Sopa de cozido
1.1 mg Couve lombarda crua
1.1 mg Pêssego (2 variedades)
1.1 mg Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese, batido magro com cereais
1.1 mg Maionese caseira, com ovo e azeite
1.1 mg Arroz cozido simples
1.1 mg Iogurte Açucarado batido gordo com cereais e fruta
1.1 mg Iogurte Açucarado batido gordo com fruta
1.1 mg Iogurte Natural sólido meio gordo
1.1 mg Arroz de cenoura com azeite
1.1 mg Salsa crua
1 mg Leite Cabra cru
1 mg Iogurte Aromatizado açucarado batido gordo
1 mg Couve lombarda cozida
1 mg Couve-flor cozida
1 mg Iogurte Açucarado batido meio gordo com fruta
1 mg Leite Vaca Esterilizado meio gordo
1 mg Bebida à base de soja com açúcar, com cálcio, sal e aromas
1 mg Sopa, canja de galinha
1 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja sem álcool
1 mg Anona
1 mg Banana
1 mg Tomate conserva ao natural
1 mg Bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal
1 mg Bebida à base de soja com açúcar, sal e aromas
1 mg Feijão verde fresco cozido
1 mg Nabo (raiz) cru
1 mg Massa com ovo cozida
1 mg Molho de tomate
1 mg Ervilhas vagens cruas
1 mg Cenoura crua
1 mg Cebola frita com óleo alimentar
1 mg Fermento em pó
1 mg Pimento grelhado
0.9 mg Gelado de leite
0.9 mg Merengue
0.9 mg Iogurte Aromatizado açucarado líquido magro
0.9 mg Leite Vaca Esterilizado magro
0.9 mg Sopa favas
0.9 mg Iogurte Açucarado líquido meio gordo
0.9 mg Sopa ervilhas
0.9 mg Batata doce assada
0.9 mg Grelos de nabo cozidos
0.9 mg Leite Vaca UHT aromatizado meio gordo
0.9 mg Couve de Bruxelas crua
0.9 mg Nectarina
0.9 mg Courgette frita com óleo alimentar
0.9 mg Leite Vaca UHT meio gordo
0.9 mg Molho de lombo de porco frito com banha e margarina
0.9 mg Leite Vaca Pasteurizado gordo
0.9 mg Molho de lombo de porco frito com banha
0.9 mg Leite Vaca Pasteurizado gordo especial
0.9 mg Leite Vaca UHT gordo
0.9 mg Molho de lombo de porco frito com margarina
0.88 mg Sopa peixe com massa
0.85 mg Leite humano, colostro
0.8 mg Molho de carne de vaca assada com azeite e margarina
0.8 mg Molho de bife frito com manteiga
0.8 mg Ervilhas vagens cozidas
0.8 mg Leite humano, transição
0.8 mg Grelos de couve cozidos
0.8 mg Sopa à lavrador
0.8 mg Nabo (raiz) cozido
0.8 mg Framboesa
0.8 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, tomate
0.8 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos concentrado, laranja
0.8 mg Nata não maturada pasteurizada para café, 15% gordura
0.8 mg Pudim instantâneo preparado com leite meio gordo
0.8 mg Couve portuguesa cozida
0.8 mg Morango
0.8 mg Cenoura cozida
0.8 mg Molho de lombo de vaca frito com creme vegetal sem sal
0.8 mg Laranja (3 variedades)
0.8 mg Batata doce crua
0.8 mg Molho de lombo de vaca frito com margarina
0.8 mg Farinha de pau (mandioca)
0.8 mg Pimento cru
0.8 mg Iogurte Aromatizado açucarado líquido meio gordo
0.8 mg Leite Vaca UHT magro
0.7 mg Sopa, caldo verde
0.7 mg Tomate cru
0.7 mg Leite Humano
0.7 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - carioca (2 marcas)
0.7 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - café de cafeteira (3 marcas)
0.7 mg Pudim instantâneo preparado com leite magro
0.7 mg Nata não maturada pasteurizada 36% gordura
0.7 mg Não Alcoólicas, Café (Infusão) - bica (3 marcas)
0.7 mg Não Alcoólicas, Café Infusão - valor médio (bica 60% e café de cafeteira 40%)
0.7 mg Nata não maturada pasteurizada 33% gordura
0.7 mg Beringela crua
0.7 mg Molho de carne de vaca estufada com azeite e margarina
0.7 mg Azeitona
0.7 mg Cebola crua
0.7 mg Cebola cozida
0.7 mg Molho de carne de vaca assada com margarina
0.7 mg Courgette crua
0.7 mg Ananás
0.7 mg Nata não maturada UHT 35% gordura
0.7 mg Ameixa branca
0.7 mg Pepino cru
0.7 mg Sopa feijão verde
0.7 mg Ameixa rainha Cláudia
0.7 mg Sopa espinafres
0.7 mg Nata maturada pasteurizada 30% gordura
0.7 mg Sopa couve branca
0.7 mg Couve roxa crua
0.63 mg Couve de Bruxelas cozida
0.6 mg Sopa agrião
0.6 mg Sopa cebola
0.6 mg Sopa couve lombarda
0.6 mg Sopa nabiças (ou de grelos de nabo)
0.6 mg Sopa, puré de vegetais
0.6 mg Nata para bater pasteurizada 34% gordura
0.6 mg Molho verde
0.6 mg Sopa juliana
0.6 mg Ameixa encarnada
0.6 mg Couve branca crua
0.6 mg Damasco
0.6 mg Uva seca (passas)
0.6 mg Alho francês cru
0.6 mg Pêssego, conserva em calda de açúcar
0.6 mg Manga
0.6 mg Cogumelos fritos com óleo alimentar
0.6 mg Abóbora crua
0.6 mg Tarte de maçã
0.6 mg Meloa
0.5 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja branca
0.5 mg Alcoólicas Fermentadas - Cerveja preta
0.5 mg Rabanete cru
0.5 mg Maçã seca
0.5 mg Molho branco com caldo de carne de vaca
0.5 mg Carambola
0.5 mg Molho de carne de vaca estufada com vegetais, azeite e margarina
0.5 mg Sopa, puré de feijão
0.5 mg Damasco, conserva em calda de açúcar
0.5 mg Dióspiro
0.5 mg Alface crua
0.5 mg Ginja
0.5 mg Kiwi
0.5 mg Sopa abóbora
0.5 mg Sopa grão com espinafres
0.4 mg Clementina
0.4 mg Sopa, creme de cenoura
0.4 mg Melão (3 variedades)
0.4 mg Figo (5 variedades)
0.4 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos concentrado, ananás
0.4 mg Papaia
0.4 mg Aipo cru
0.4 mg Tapioca
0.4 mg Chicória crua
0.4 mg Beterraba (raiz) cozida sem sal
0.4 mg Beterraba (raiz) crua
0.4 mg Couve branca cozida
0.4 mg Pudim instantâneo em pó
0.4 mg Gelatina preparada com laranja e sumo de laranja
0.4 mg Toranja
0.35 mg Margarina vegetal culinária, com alho e sal
0.3 mg Mel
0.3 mg Não Alcoólicas, Néctar pêssego
0.3 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, laranja
0.3 mg Iogurte Aromatizado açucarado sólido magro
0.3 mg Limão
0.3 mg Uva branca (5 variedades)
0.3 mg Cereja, conserva em calda de açúcar
0.3 mg Cereja (4 variedades)
0.3 mg Ameixa, conserva em calda de açúcar
0.3 mg Romã
0.3 mg Compota Ananás
0.2 mg Não Alcoólicas, Sumo fresco de limão (espremido)
0.2 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, ananás
0.2 mg Maçã cozida com açúcar
0.2 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, pêssego
0.2 mg Pêra (5 variedades)
0.2 mg Tângera
0.2 mg Minarina (meia margarina)
0.2 mg Maçã cozida sem açúcar
0.2 mg Pêra cozida com açúcar
0.2 mg Pêra cozida sem açúcar
0.2 mg Maçã com casca
0.2 mg Maçã sem casca
0.2 mg Tangerina
0.2 mg Não Alcoólicas, Néctar alperce
0.2 mg Marmelo
0.2 mg Maçã assada sem açúcar
0.2 mg Maçã assada com açúcar
0.2 mg Pêra conserva em calda de açúcar
0.2 mg Não Alcoólicas, Néctar "tutti - frutti"
0.2 mg Ananás, conserva em calda de açúcar
0.2 mg Nêspera
0.2 mg Não Alcoólicas, Néctar ananás
0.2 mg Uva tinta (5 variedades)
0.19 mg Caldo preparado com cubo de carne de vaca (diluição 2%)
0.15 mg Não Alcoólicas, Néctar maçã
0.15 mg Não Alcoólicas, Néctar "light" pêssego
0.15 mg Não Alcoólicas, Néctar "light" maçã
0.14 mg Não Alcoólicas, Néctar laranja
0.14 mg Caldo preparado com cubo de carne de galinha (diluição 2%)
0.1 mg Melancia
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, seco
0.1 mg Milho, amido (pó)
0.1 mg Batata, puré
0.1 mg Gelatina preparada com ananás em conserva
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Doce
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Meio Seco
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Seco
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso da Madeira
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, doce
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho generoso do Porto, meio seco
0.1 mg Não Alcoólicas, Sumo de frutos 100%, maçã
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro tinto
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho verde branco
0.1 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho verde tinto
0.1 mg Não Alcoólicas, Néctar pêra
0.1 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, verde
0.1 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, preto
0.09 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro palhete
0.07 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho espumante Extra Bruto
0.07 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho rosé
0.06 mg Alcoólicas Fermentadas - Vinho maduro branco
0 mg Vinagre
0 mg Sal
0 mg Abóbora cristalizada
0 mg Base em pó para bebida de ananás
0 mg Base em pó para bebida de laranja
0 mg Gelatina desidratada, pó ou folha
0 mg Cereja, cristalizada
0 mg Figo cristalizado
0 mg Manteiga com sal
0 mg Compota Damasco
0 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gaseificada, "Vimeiro"
0 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gaseificada, "Pizões-Moura"
0 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural gasocarbónica, "Pedras Salgadas"
0 mg Não Alcoólicas, Água mineral natural, "Luso"
0 mg Não Alcoólicas, Água - Água da rede pública de abastecimento (Lisboa)
0 mg Alcoólicas Fermentadas - Sidra (vinho de maçã)
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor simples
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor de ginja
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor de anis
0 mg Alcoólicas Destiladas, Licor Beneditino
0 mg Alcoólicas Destiladas, Gin - Rum- Whisky
0 mg Alcoólicas Destiladas - Brandy
0 mg Creme vegetal para barrar 58% gordura, com cálcio
0 mg Compota Cereja
0 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante gasosa
0 mg Compota Laranja
0 mg Doce Cereja
0 mg Doce Damasco
0 mg Doce Framboesa
0 mg Doce Ginja
0 mg Doce Maçã
0 mg Doce Morango
0 mg Gelado de água (sorvete)
0 mg Doce Pêssego
0 mg Geleia de casca de laranja
0 mg Marmelada
0 mg Pastilha elástica
0 mg Rebuçados
0 mg Alcoólicas Destiladas - Aguardente
0 mg Manteiga sem sal
0 mg Óleo alimentar
0 mg Óleo de amendoim
0 mg Óleo "Becel"
0 mg Óleo de girassol
0 mg Óleos de milho
0 mg Óleo de palma
0 mg Óleo de soja
0 mg Banha de porco
0 mg Creme vegetal para barrar 72% gordura, 33% ácidos gordos polinsaturados
0 mg Creme vegetal para barrar 35% gordura, com fitosteróis
0 mg Creme vegetal para barrar 70% gordura, com sal
0 mg Creme vegetal para barrar 37% gordura
0 mg Creme vegetal para barrar 70% gordura, 53% ácidos gordos monoinsaturados
0 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante cola
0 mg Shortening para pastelaria
0 mg Azeite (4 marcas)
0 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante de laranja
0 mg Compota Ameixa
0 mg Açúcar branco
0 mg Açúcar amarelo
0 mg Pêra cristalizada
0 mg Não Alcoólicas, Chá, infusão, de ervas
0 mg Creme vegetal culinário, 75% gordura, sem sal
0 mg Margarina vegetal culinária, 80% gordura, com sal
0 mg Margarina 3/4, de girassol
0 mg Margarina culinária para folhados, com sal
0 mg Margarina líquida, 65% gordura, com sal
0 mg Margarina industrial para pastelaria, com sal
0 mg Não Alcoólicas, Bebida Refrigerante cola light
0 mg Shortening para restaurante

Os valores indicados são por 100g de alimento